夏天汗臭體味重怎麼辦?營養師:多吃這些食物就對了!

今年夏天十分炎熱,有科學家指出地球正在發燒中,2023年有可能是十萬年來最熱的一年。高溫、潮濕的台灣環境,不只造成曬傷、熱衰竭以外,體味和汗味更是讓自己與旁人難以忍耐,造就許多尷尬的場面。

好食課特別邀請專業且長相十分甜美的陳琳臻營養師(FB粉絲頁連結),來和大家分享夏天可以吃哪些、少吃哪些食物減少汗味問題。

汗臭-狐臭-吃什麼-飲食-有用嗎

常吃蔬菜水果改變皮膚生理,有望減少汗臭

「汗臭人少吃這些食物」是Google熱門關鍵字,針對網路熱搜議題,陳琳臻營養師表示,現在有很多研究證實皮膚品質與腸道菌叢關係,甚至提出腸皮軸線的關係,所以常吃蔬菜水果,透過膳食纖維幫助腸道益生菌生長,可能可以改變皮膚狀態,進一步減少汗臭。

營養師指出,在2017年確實也有研究發現,常吃蔬菜水果的人可能會有較宜人的汗味,但若攝取太多碳水化合物的人,汗味氣味就越難聞。陳琳臻營養師建議,若想透過飲食改變汗味,或許可以吃減醣飲食,將精緻澱粉量減少以外,也多吃蔬菜水果,有望改善汗臭問題!

少吃咖哩、大蒜是否改變體味

針對咖哩與大蒜議題,營養師表示目前是沒有看到咖哩、大蒜與汗味的研究,但確實有研究發現常吃吃咖哩、大蒜的人,其體味也與非咖哩、大蒜攝取者不同。

陳琳臻營養師進一步解釋,在2015年時有研究發現常吃大蒜的男性,其體味更吸引女性,所以對於這個體味改變是好是壞,營養師笑稱就見仁見智了!

不只飲食,身體清潔也很重要

營養師最後也說明,由於汗臭的問題十分複雜,與汗水量、細菌都有關係,飲食也只是其中一個方針,所以還是要做好皮膚清潔,若有太嚴重的問題也可以試著諮詢皮膚科醫師,才能就根本解決問題!

圖、文/好食課編輯群

專家資訊/陳琳臻 營養師


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