發佈日期 2024-07-05 更新日期 2024-08-02 愛美是人的天性,膠原蛋白更是許多民眾在購買美容保健品的第一選擇,但是膠原蛋白副作用有哪些,禁忌又有哪些?讓好食課營養師一次和你說! 📎點擊連結,加入Line@免費查詢:https://lin.ee/vwHuMEz 文章目錄 解析一⟫膠原蛋白副作用整理一⟫膠原蛋白與過敏整理二⟫膠原蛋白與痘痘整理三⟫複方副作用解析二⟫膠原蛋白禁忌結語⟫解析一⟫膠原蛋白副作用膠原蛋白本身即為蛋白質一種,並未有研究特別指出膠原蛋白有什麼嚴重的副作用,且大多數研究也都指出膠原蛋白屬於安全性高的保健食品。 📎推薦閱讀:營養師解析⟫快速了解膠原蛋白是什麼!結構、來源、功效懶人包! 整理一⟫膠原蛋白與過敏不過,膠原蛋白來源為豬皮和魚麟,且經過加工萃取,雖然理論上致過敏性不高,但如果有人對於海鮮製品容易過敏者,補充時若有發生和過敏現象,可以挑選非魚鱗來源的膠原蛋白。整理二⟫膠原蛋白與痘痘另外,有些使用者也會反應補充膠原蛋白後反而長痘痘,但痘痘發生原因眾多,且未有實證研究證實補充膠原蛋白會導致痘痘問題,所以也有可能是個案體質或錯誤歸因,如:熬夜或臉部未清潔乾淨,但剛好吃了膠原蛋白,就認為是膠原蛋白惹的禍。 因此營養師建議可以嘗試幾次,如果屢試不爽的話,那確實有可能是個人體質問題,就不適合吃膠原蛋白。整理三⟫複方副作用由於膠原蛋白保健食品常常添加不同成份,因此有可能是其他成分造成的副作用,建議購買前要了解清楚這些複方成份,也要了解是否會與正在服用的藥物會有交互作用。 📎推薦閱讀:營養師解析⟫膠原蛋白有效嗎?三大美容功效、機制一次看! 解析二⟫膠原蛋白禁忌對於一般健康人而言,膠原蛋白並未有特別的禁忌,但因為是蛋白質,所以需要限制蛋白質攝取的腎臟病患者,就要注意攝取量。 還沒開始洗腎的慢性腎臟病患者,每天蛋白質攝取量限制在每公斤體重0.6-0.8克,如果以60公斤算就是36-48克,而膠原蛋白建議攝取量大多都有在2.5-5克間,就佔據一天限量的10%,需要小心攝取。 📎推薦閱讀:營養師解析⟫膠原蛋白怎麼吃?能配咖啡、奶茶嗎?7個常見QA! 結語⟫一般而言膠原蛋白的安全性高,並不會有嚴重的副作用或禁忌,對於特殊個人體質或腎臟病患者就要格外注意,不要為了愛美反而造成健康負擔! 文/林世航 營養師