懷孕媽媽的飲食，不只是影響媽媽，也同時影響寶寶健康，因此媽媽要特別注意自己的飲食內容。
然而，坊間流傳許多懷孕與產後的飲食禁忌和迷思，常讓媽咪無所適從，擔心吃錯了會傷害到自己及孩子的健康，所以營養師整理了4個最常見的飲食迷思，快速破解給媽媽知道！
迷思一⟫ 孕期可以喝點酒嗎？
破解⟫孕婦要盡量避免攝取酒精
酒精會透過胎盤傳給寶寶，對寶寶有很多負面的影響，而且寶寶代謝酒精的速度比大人慢很多，就算媽媽只是微醺，寶寶可能已經醉到不省人事了！
研究發現，喝酒除了會讓寶寶的長相改變，包括上唇變薄、鼻樑變塌、下巴變小，寶寶的智力也較低，容易焦慮、過動、注意力不集中等問題，所以媽媽們要盡量避免酒精！
不過，如果不小心喝到或吃到一點酒精，也不用太過恐慌，單一極少量是不至於造成寶寶傷害的！
迷思二⟫ 坐月子期間要多吃人參？
破解⟫產後一個月再吃人參
坐月子是讓辛苦的媽媽好好休養身體的時候，但先等等，可別一下就吃太多人參補身體！有研究顯示，人參會讓凝血開始的時間較慢，導致出血的時間變長。
剛生產完的媽媽，在接下來的一個月裡會從產道排出許多血液，所以媽咪一生完立刻進補人參，可能會造成流血的時間變長。建議媽咪如果要吃人參補身體，至少等產後一個月，對身體比較好喔！
迷思三⟫ 嬰兒可以吃蜂蜜嗎？
破解⟫不能吃！有肉毒桿菌中毒風險
爸爸媽媽要注意，別給一歲以下的寶寶吃蜂蜜喔！蜂蜜是未殺菌的食物，且內部屬於厭氧環境十分適合肉毒桿菌生存，而肉毒桿菌常沾附於灰塵上，在大自然中不罕見，所以蜜蜂採集的蜂蜜就有可以含有肉毒桿菌的孢子。
寶寶在一歲以前，腸胃道發展還不健全，所以蜂蜜的肉毒桿菌芽孢容易在寶寶腸道生長，會對寶寶造成傷害。中毒的症狀包括疲倦、上吐下瀉、視力模糊、瞳孔放大、顏面神經麻痺、吞嚥及講話困難等，嚴重時會因為呼吸困難而死亡，所以爸爸媽媽可千萬要小心！
其他像是未殺菌完全的醃漬物罐頭也可能有肉毒桿菌，所以如果罐頭膨脹、突起，就不要食用囉！另外最好給寶寶吃煮過、加熱殺菌過的食物，不要吃生食。
迷思四⟫小朋友可不可以喝咖啡？
破解⟫攝取咖啡因會影響孩童睡眠，不利身長發育
許多大人常常需要一天喝一杯咖啡，除了喝咖啡的香氣，據研究指出，咖啡或許也能提升專注力，心情也會變得比較好。
但相對地，也可能會造成頭痛、心悸、和焦慮的問題，尤其會影響睡眠，所以為了防止小朋友有以上的副作用，爸爸媽媽請注意不要給小朋友吃咖啡因的食物！
而且，可不只是咖啡含有咖啡因，茶葉、巧克力做成的製品，如巧克力蛋糕、茶飲，以及能量飲料、可樂，都含有咖啡因，所以爸爸媽媽也要把關這類食物！
結語⟫
本篇破解了孕媽咪及嬰幼兒常見的四大飲食迷思，為了維護母親及胎兒的健康，孕期間需避免飲酒，剛生產完也不適合吃進大量的人參。
除此之外，萬萬不可餵食蜂蜜給一歲以下嬰兒，以免食物中毒；而大人常喝的咖啡含有咖啡因，其帶來的副作用容易影響孩童身長發育，不只是咖啡本身，舉凡含有咖啡因的飲料、點心等都要小心把關。
文/黃思瑜
審閱/林世航 營養師
